阳和启蜇，万物品春。

心怀对未来的美好向往，我们即将开启新学期的征程。

一、开学须知

1.报到须知

2025年2月12日（星期三）

住宿生：8：00-11：00进校，整理宿舍物品。

走读生：12：45教室集中，16：05放学。

2025年2月13日（星期四）正式上课

2.需带物品

①开学所需文具；

②住宿生带好被褥、热水壶、棉服等冬季住宿用品。

3.仪容仪表

①学生报到当天须穿校服校裤，佩戴好胸卡（如胸卡丢失，当天至班主任处领取单子补办）；

②不染发、不烫发、不留怪发。男生不得留长发（头发拉直后要求前不过眉、侧不过耳，后不及领）；女生日常不得留披肩发（需将长发扎起，刘海不过眉）；

③不佩戴任何饰品，如耳环、耳钉、戒指、项链、手链、手环、脚链等；

④做好个人卫生，修剪好指甲，保持指甲干净；不得涂抹指甲油，不得做指甲装饰；不纹身等。

4.交通要求

提醒：严禁学生骑电瓶车、摩托车等上下学。

5.禁带物品

①严禁携带扑克牌、棋牌、含酒精饮料等娱乐用品进入校园；

②严禁携带香烟、火柴、打火机、管制刀具等危险物品进入校园。

③严禁携带吹风机、电热毯、电热板、电茶壶、电磁炉等违章电器进校园。

二、“润心”指南

为了让大家能顺利从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容自信地迎接新学期，我们已准备好一套实用有效的收心攻略，快快收藏起来吧！

学生篇：调整心态，轻松启航

1.逐步调整作息，告别“假期模式”

早睡早起小妙招：提前3-5天逐步调整作息，每天早睡30分钟，避免开学后“起床困难”。

减少屏幕时间：减少手机、游戏时间，用阅读或运动代替，让大脑适应学习节奏。

模拟上学日程：按课表安排学习、休息时间，提前进入“校园生物钟”。

2心理准备：接纳情绪，减少焦虑

允许自己“慢适应”：开学初期效率低、犯困是正常的，给自己1-2周的缓冲期，逐步适应新学期的节奏。

书写“开学愿望清单”：列出新学期想尝试的活动（如社团、运动等）、想提升的技能，让期待感冲淡焦虑。

和同学提前联络：和好友聊聊假期趣事，约定开学后一起学习、运动，找回熟悉感。

3.制定计划，避免“手忙脚乱”

目标要“小步快跑”：比如“每天背5个单词”比“学好英语”更易执行。

整理学习工具：清理书包、准备错题本和新文具，仪式感能提升学习动力。

分解学习任务：将作业、复习内容拆解到每天，避免开学前突击熬夜。

4.积极应对人际关系

主动打招呼：开学第一天微笑说“嗨”，化解久不见面的尴尬。

学会求助：遇到难题时，别憋在心里，向老师、同学或家长倾诉。

远离“负能量圈”：少抱怨作业多、压力大，多和积极向上的伙伴交流。

5.情绪急救箱：快速调节小技巧

深呼吸法：焦虑时闭眼深呼吸3次，吸气4秒、呼气6秒，快速平静。

“5分钟行动”：不想学习时，告诉自己“先学5分钟”，往往能进入状态。

每日小确幸：记录一件开心的事（如老师表扬、解出一道难题等），积累正能量。

亲爱的同学们，新学期不是“重启键”，而是“升级键”。带着假期的经历和成长归来的你，会在新学期遇见更好的自己！

家长篇：智慧陪伴，助力成长

1.情感支持：做孩子的“情绪缓冲垫”

不否定焦虑：面对孩子可能出现的紧张、焦虑、烦躁等情绪，家长要多接纳，多尊重，多倾听，了解孩子内心的真实想法，共情孩子的感受，避免说“有什么好紧张的”，换成“爸爸/妈妈小时候开学前也会忐忑”。

分享自己的经历：家长可以和孩子聊聊自己学生时代开学的趣事或糗事，拉近距离。

用行动表达关心：开学前准备孩子爱吃的食物，传递无声的鼓励。

2.帮助孩子建立“开学节奏”

共同制定计划表：和孩子一起规划开学前后的作息、学习、娱乐时间，耐心倾听并尊重孩子的意见。

家庭“收心仪式”：全家一起整理书桌、包书皮，营造开学氛围。

3.沟通技巧：避免“踩雷式对话”

少说“你要…”，多说“我们可以…”

✘ “你要赶紧收心了！”

✔ “我们周末一起去图书馆找新学期的资料吧！”

关注进步，而非结果

✘ “这次考试必须进前10！”

✔ “最近错题整理得很认真，这个方法很棒！”

4.营造轻松的家庭氛围

减少开学前后的“特殊对待”：避免全家围着孩子转，保持日常节奏。

设立“无作业聊天时间”：每天晚饭后15分钟，全家聊趣事、不谈学习。

增加亲子运动：周末一起爬山、骑行，运动能释放压力、增进感情。

5.自我调节：别让焦虑传递

不拿孩子比较：少说“别人家孩子”，多关注自家孩子的成长节奏。

寻找自己的兴趣：别把全部重心放在孩子身上，发展爱好能减少焦虑。

夫妻分工协作：教育责任共同承担，避免一方过度严厉或溺爱。

6.与学校保持“合作式沟通”

主动了解学校安排：关注家长群通知，配合学校和老师做好各项开学准备，提前帮孩子准备活动材料。

遇到问题及时与老师沟通：开学前后，如发现孩子出现情绪问题，要及时联系班主任或心理老师，及时寻求专业的心理援助和支持。

亲爱的家长们，教育是静待花开的过程，少一点催促，多一点信任，孩子的能量超乎你的想象。